肌肉增长慢?训练遇到瓶颈?跟着“感觉”走,突破在眼前!

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发布时间:2018-06-11 20:46

肌肉增长慢?训练遇到瓶颈?跟着“感觉”走,突破在眼前!

2018-06-12 14:00来源:撸铁迷健身

原标题:肌肉增长慢?训练遇到瓶颈?跟着“感觉”走,突破在眼前!

在平常的训练过程中,相信每一位在健身房中的锻炼者,无论是刚刚开始涉足健身的菜鸟,还是早已经对于身体各个部分锻炼动作都能够如数家珍的老手们,对于不同的部位、不同的动作肯定都会有自己的感觉与想法。

不同的感觉的存在是十分正常的,因为每一位训练者具有不同的运动习惯、各自的肌肉发展状况和特殊的发力方法,同一部位对于不同动作也会有不一样的感觉。很多人可能会忽视这些感受,认为它们毫无用处,但是实际上,这种感觉却能够起到提高我们训练效果的重要作用。

直觉法则便是针对我们感觉的运用!

我们一般可能认为,书本或者网络上的动作、资料一定是经过许多健身爱好者或者专业运动员的实验,并且符合一定的科学依据。于是,当我们遇到瓶颈或者肌肉增长缓慢时,总是不断地考虑一些无关紧要的问题!尤其是新手更是如此,不敢于说出自己在训练中与教授者不同的意见,认为自身的动作存在错误。

作为新手,我们可能在忽视自身想法的情况下,取得一定的进步。但是,很快就会停滞不前,而为了解决这一瓶颈,我们恰恰需要重视这些“不一样的感觉”。因为对于我们的身体状况,最了解的人便是我们自己,我们需要相信自己对于每一个动作的反应,从而得知哪一个动作更有效果。

自信,是一个合格的健身爱好者应当具备的素质!不只是对你的肌肉,更是对你的感觉。真正的健身者们,应当具有能够挑选出合适自身、感觉到高效的训练方式与动作,并且以此为基础,进行训练规划的安排与实施。你的动作,你的动作顺序,和你的次数与组数,这才是推动你肌肉发展的最强帮手!

当然,这样的做法并不能通过短期获得,它是需要我们在长期的实践中,总结的身体的各种反应与身体经验。只有充分懂得运用自己的“直觉”,才能够节约时间,剔除不符合身体条件的动作与方法,打造最适合自己的训练计划,最大限度的发掘自身的潜力!

与直觉法则可以进行有效的结合的是兼顾法则。

兼顾法则要求我们注意锻炼整体的、大块的肌肉的同时,也要注意使个别的肌肉的肌肉更加凸显的锻炼,只有这样才能够让我们的肌肉整体围度与肌肉的线条同时进步,打造完美的肌肉形态。简单来说,将这两部分同时加以锻炼的训练,便是这一法则的实践。

我们需要将最有效的锻炼动作,应用于我们的训练规划中,来安排我们的整体训练与细节刻画。这就要求我们把上述两个法则很好地结合,全面并且最大程度地发掘自身的潜力,拥有包括绝对力量、肌肉形态和耐力与体力一同加强的能力。

相信自己的身体直觉,选择最适合自己的动作才是最有效的!相信每一滴汗水,每一份努力,实现梦想的曙光就在前方。返回搜狐,查看更多

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